Les spécialistes recommandent le magnésium comme ingrédient clé pour bien dormir la nuit. Le magnésium n'aide pas à dormir de la même manière que la mélatonine, mais il détend le corps, ce qui permet un sommeil plus profond de manière naturelle.  Bien que les compléments alimentaires à base de magnésium soient le moyen le plus simple d'en consommer, les experts recommandent d'augmenter naturellement cet apport en minéraux.  Pour cela, il suffit de manger des aliments naturellement riches en magnésium.  Les épinards ont une teneur naturellement élevée en magnésium, avec 79 mg pour 100 g. De plus, ils peuvent être facilement incorporés à n'importe quelle salade, sandwich ou hamburger.  Les bananes contiennent 27 mg de magnésium pour 100 g et constituent un en-cas pratique lorsque vous êtes loin de chez vous.  Les amandes sont un autre en-cas à essayer, car elles contiennent suffisamment de magnésium pour satisfaire les besoins quotidiens, avec 76 mg pour 28 g. En intégrant ces en-cas à votre alimentation quotidienne, les nuits d'insomnie pourraient bien appartenir au passé.