Une étude publiée dans la revue scientifique JAMA révèle qu'environ sept adolescents sur dix dorment moins que nécessaire. Ce manque de sommeil peut entraîner de l'irritabilité, des difficultés d'apprentissage, des troubles hormonaux et augmenter le risque d'obésité. Ce problème est lié à des facteurs biologiques et comportementaux. Les adolescents ont naturellement tendance à se coucher plus tard, mais leur routine sociale, comme les cours matinaux, ne s'adapte pas à ce rythme. Le sommeil est régulé par deux mécanismes principaux : l'accumulation de fatigue (homéostatique) et l'horloge biologique (circadienne). De plus, l'utilisation d'écrans le soir nuit encore davantage au repos. La lumière émise par les téléphones portables et autres appareils réduit la production de mélatonine, l'hormone responsable de l'induction du sommeil. Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme, au même titre que l'alimentation et la respiration. Pendant le repos, l'organisme répare les cellules, produit des hormones, régule le métabolisme et consolide l'apprentissage. Le manque de sommeil augmente également l'instabilité émotionnelle et le risque de troubles mentaux, tout en perturbant la régulation de l'appétit, ce qui favorise une plus grande consommation alimentaire et une prise de poids. En moyenne, les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil par nuit. Dormir moins d'heures pourrait nuire à leur santé mentale et physique.