Le temps excessif passé devant les écrans, les notifications constantes, la pression pour obtenir des réponses immédiates et l'utilisation intensive des réseaux sociaux contribuent à cette situation. Des applications telles que WhatsApp et Instagram intensifient cette dynamique, ce qui rend difficile la séparation entre vie personnelle et vie professionnelle. Les symptômes comprennent une fatigue constante, des difficultés de concentration, de l'irritabilité, de l'anxiété, une baisse de productivité et des troubles du sommeil. En matière de santé mentale, la surstimulation numérique augmente le stress et peut favoriser l'apparition de troubles anxieux. Pour éviter l'épuisement numérique, fixez-vous des limites dans l'utilisation des technologies, désactivez les notifications inutiles, évitez les écrans avant de vous coucher et faites des pauses tout au long de la journée.