Le système lymphatique est un ensemble d'organes, de tissus et de vaisseaux qui transportent un liquide clair appelé lymphe dans tout le corps. Sa fonction est de collaborer avec le système immunitaire pour défendre l'organisme contre les infections, de purifier les déchets et les toxines qui peuvent s'accumuler dans l'organisme et de maintenir l'équilibre des fluides dans les tissus de l'organisme. Le bon fonctionnement du système lymphatique permet notamment d'éviter la sensation de jambes fatiguées, de lutter contre la constipation et d'améliorer l'aspect et la texture de la peau. Pour prendre soin de votre système lymphatique et améliorer la santé de votre corps, appliquez les conseils suivants dans votre vie quotidienne : Soignez votre alimentation Consommez des aliments aux effets diurétiques et antioxydants tels que le concombre, le gingembre, les pois chiches, le quinoa et les oranges. Évitez la sédentarité De légers efforts physiques tels qu'une courte marche, la mobilité des articulations avec des séries contrôlées telles que l'équilibre ou le soulèvement des membres et la montée des escaliers, permettent au système lymphatique de se contracter et de travailler. Aidez-vous des massages Des massages corporels deux fois par semaine sont bénéfiques pour activer le système lymphatique, en particulier si vous souffrez de rétention d'eau ou de jambes fatiguées. Contraste de température Le changement de température de l'eau, du chaud au froid et inversement, favorise la dilatation ou la contraction des vaisseaux lymphatiques. Cela permet d'éviter la stagnation. Éviter les vêtements trop serrés Les vêtements serrés peuvent entraver le bon fonctionnement du système lymphatique. Boire suffisamment d'eau L'hydratation contribue à l'élimination des toxines et à la purification de l'organisme. La quantité optimale d'eau est de 2 litres par jour.