Des cheveux sains et forts qui durent jusqu'à un âge avancé commencent par ce que vous mettez dans votre assiette. Des nutriments comme les vitamines B12 et D, la biotine et le fer jouent un rôle crucial dans la santé et la croissance des follicules pileux. Voici six aliments puissants pour soutenir votre chevelure. 1. Les œufs. Riches en protéines et en biotine, les œufs contribuent à la formation de la kératine, la principale protéine des cheveux. Ils contiennent également du zinc et du sélénium, qui favorisent la santé du cuir chevelu. 2. Les baies. Chargées de vitamine C et d'antioxydants, les baies protègent les follicules des dommages et stimulent la production de collagène pour des cheveux plus forts. 3. Les épinards. Ce légume vert contient du fer, de l'acide folique et des vitamines A et C. Ces nutriments contribuent à faire circuler l'oxygène jusqu'aux racines des cheveux et favorisent leur croissance - mais n'abusez pas de la vitamine A. 4. Les poissons gras. Le saumon, le maquereau et les sardines regorgent d'oméga-3, de protéines et de vitamine D, qui contribuent tous à la santé des cheveux et du cuir chevelu. 5. Les avocats. Gorgés de vitamine E et de graisses saines, les avocats combattent le stress oxydatif et protègent les follicules pileux. 6. Noix et graines. Une petite poignée de noix et de graines fournit de la vitamine E, des vitamines B, du zinc et du sélénium, tous liés à la force et à la croissance des cheveux. Une alimentation riche en nutriments est l'une des meilleures stratégies à long terme pour des cheveux éclatants et résistants.