Une tendance croissante sur les réseaux sociaux voit les créateurs de contenu promouvoir une technique favorisant le sommeil appelée « cognitive shuffling » (mélange cognitif).  Le mélange cognitif vise à aider les gens à s'endormir en occupant leur esprit de manière structurée mais aléatoire, en remplissant leurs pensées d'une séquence d'idées et d'images sans rapport les unes avec les autres.  Le processus commence par la sélection d'un mot au hasard, puis en se concentrant sur sa première lettre pour générer une liste d'autres mots commençant par cette même lettre.  Lorsque vous pensez à chaque mot, vous êtes encouragé à le visualiser brièvement avant de passer au suivant et de répéter le processus jusqu'à ce que vous souhaitiez passer à un autre mot ou vous endormir. Cette technique a été popularisée il y a plus de dix ans par le chercheur canadien Luc P. Beaudoin, qui l'a introduite dans le cadre d'une méthode plus large qu'il a appelée « imagination sérielle diversifiée ».  Dans ses recherches, Beaudoin a suggéré que ce type d'activité mentale pouvait favoriser le sommeil en perturbant les schémas de pensée inutiles.  Selon lui, l'objectif est de se concentrer brièvement sur des images mentales neutres ou agréables et de passer fréquemment d'une idée à l'autre, sans rapport entre elles, toutes les 5 à 15 secondes. Des études antérieures ont montré que les personnes qui dorment bien ont tendance à avoir des schémas de pensée différents avant de s'endormir de ceux qui souffrent d'insomnie. Le « shuffling » cognitif vise à reproduire la pensée non linéaire, semblable à celle des rêves, qui est courante chez les bons dormeurs, afin d'aider l'esprit à s'éloigner de l'anxiété et de la rumination.