Si vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil, vous êtes probablement à la recherche de moyens efficaces pour améliorer votre repos. Sans surprise, votre alimentation joue un rôle majeur dans la qualité de votre sommeil. Voici donc cinq aliments susceptibles de perturber votre sommeil. La caféine est l'un des principaux facteurs susceptibles de perturber le sommeil. Bien qu'elle soit acceptable avec modération, évitez d'en consommer dans les huit heures précédant l'heure du coucher pour éviter qu'elle n'entrave votre repos. De même, la consommation d'aliments sucrés trop près de l'heure du coucher peut entraîner des fluctuations du taux de sucre dans le sang, ce qui peut vous réveiller au milieu de la nuit. Si l'alcool vous rend somnolent, il peut aussi perturber considérablement votre sommeil et vous réveiller plusieurs fois au cours de la nuit. Si vous avez tendance à avoir envie d'aliments épicés tard dans la nuit, cela pourrait nuire à votre sommeil. Les repas acides ou épicés peuvent déclencher des reflux gastriques, ce qui complique l'endormissement et le maintien du sommeil. Enfin, les aliments hautement transformés sont bourrés de sucre et de graisses malsaines, ce qui perturbe le rythme circadien naturel de votre corps.